Le dislipidemie sono alterazioni che potrebbero esserci a livello dei lipidi circolanti, ovvero a livello del colesterolo totale, del colesterolo HDL e LDL e a livello dei trigliceridi.

Colesterolo buono e cattivo: che differenza c’è?

Innanzitutto, il colesterolo non è tutto “cattivo”. Esso rappresenta una componente essenziale delle membrane cellulari, è necessario per produzione di ormoni steroidei e nella composizione della barriera epidermica.

Al contrario di quanto si possa pensare, solo una piccola parte viene introdotto con la dieta, la maggior parte infatti è prodotto dal nostro organismo. Anche questo processo, però, è influenzato dall’alimentazione.

Circola nel sangue in due direzioni: una parte, il colesterolo LDL, scorre verso la periferia, per distribuirsi ai tessuti, e una parte più piccola, il colesterolo HDL, va verso il fegato e preleva dai tessuti il colesterolo in eccesso per eliminarlo.

Il colesterolo LDL deve essere sufficiente a svolgere le funzioni richieste dall’organismo ma, se in eccesso, c’è il rischio che si depositi lungo i vasi sanguigni e li ostruisca, impedendo il circolo e la corretta ossigenazione dei tessuti.

Questo è il motivo per cui elevati livelli di colesterolo, totale e LDL in particolare, determinano un aumentato rischio cardiovascolare.

Ma quali sono i valori soglia raccomandati?

Per quanto riguarda il colesterolo HDL, i valori consigliati devono rimanere > 40 mg/dL nell’uomo e > 50 mg/dL nella donna. Il colesterolo LDL invece deve rimanere < 100 mg/dL. Questi valori possono essere più bassi a seconda del rischio cardiovascolare, ad esempio se un soggetto ha già patologie o ha avuto eventi cardiovascolari pregressi.

Il livello del colesterolo totale si ritiene nella norma quando è < 190 mg/dL.

I trigliceridi invece?

Si tratta di lipidi che provengono principalmente dalla nostra dieta. La loro funzione è quella di fungere da importante riserva energetica e per questo motivo vengono immagazzinati nel tessuto adiposo, di sostegno meccanico e di isolamento termico.

Ma sempre entro una certa misura! Il valore soglia raccomandato per un soggetto sano è < 150 mg/dL. L’eccesso si deposita creando ulteriore adiposità e, quindi, sovrappeso. Questa condizione, prima di essere un problema estetico, è un rischio metabolico: altera in diversi modi il metabolismo e sostiene l’infiammazione silente. Il risultato è che vengono favorite le patologie ad elevato rischio cardiovascolare, come diabete e ipertensione arteriosa.

Come possiamo agire per prevenire questo circolo vizioso?

Interveniamo con due armi preziose: un’alimentazione corretta e l’attività fisica!

In particolare, per le dislipidemie, è importante limitare i cibi ricchi di grassi saturi, come carni rosse, carni processate (cioè salumi e insaccati), e formaggi, ma anche alimenti confezionati. Attenzione anche all’eccesso di zuccheri semplici, che favorisce l’adiposità: li troviamo in dolci e cibi ad alto indice glicemico come prodotti raffinati, succhi di frutta e bevande zuccherate.

Vanno privilegiati invece vegetali freschi e di stagione e cereali integrali che, grazie alla fibra, limitano l’assorbimento dei grassi e apportano preziosi antiossidanti, vitamine e minerali.

E poi l’attività fisica che, promuovendo il dispendio di energie, previene il sovrappeso: per un benessere fisico, infatti, ci dev’essere equilibrio tra quanto introduciamo con l’alimentazione e il dispendio energetico.

Infine, anche la Natura ci offre principi funzionali preziosi:

• i fitosteroli, che limitano l’assorbimento del colesterolo dalla dieta;
• il riso rosso fermentato, che funziona come una statina naturale, il farmaco utilizzato per ridurre i valori di colesterolo in circolo bloccandone la produzione nell’organismo
• la berberina, che riduce sia il colesterolo che i trigliceridi.

Non dimentichiamo poi gli Omega3, importantissimi per il benessere cardiovascolare perché riducono i trigliceridi, e per la loro azione antinfiammatoria e antiaggregante piastrinica.

IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
Per sostenere le vie respiratorie è importante: sostenere il sistema immunitario durante tutto l’anno attraverso uno stile di vita sano e attivo e supportare le difese con una corretta integrazione di specifici attivi per tutto l’autunno e l’inverno, come l’Echinacea, le Vitamine C e D3, prebiotici e probiotici. Infine è fondamentale intervenire in caso di fastidi alle vie respiratorie con specifici rimedi naturali come la Propoli, l’Altea, l’Erisimo e il Salice.

Le prime vie aeree rappresentano un’importante prima linea di difesa nei confronti di batteri, virus e altri agenti patogeni con cui veniamo in contatto nella nostra quotidianità. Sono proprio le prime vie respiratorie che, insieme alla cute e all’intestino, hanno il compito di bloccare l’accesso nell’organismo agli agenti esterni potenzialmente pericolosi per la salute.

Rinforzare il sistema immunitario tutto l’anno con il corretto stile di vita

Alimentazione corretta e bilanciata
Per rinforzare il sistema immunitario è utile puntare su una dieta equilibrata e ricca di fibrecome quella suggerita dal piatto unico bilanciato di Harvard: un quarto del nostro piatto dovrebbe essere occupato da cereali integrali, un altro quarto da proteine sane come pesce, carni bianche o uova (ma bene anche i legumi). L’altra metà del nostro piatto dovrebbe sempre essere rappresentata da verdura e frutta di stagione ricche di quelle vitamine che giocano un ruolo fondamentale per sostenere le nostre difese (scopri di più sulle vitamine amiche dell’inverno).

Idratazione ottimale
Per mantenere ottimali i livelli di idratazione corporea gli esperti raccomandano di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno e di consumare verdura e frutta fresche, cibi ad alto contenuto di acqua, di vitamine e di sali minerali.

Attività Fisica regolare
L’esercizio fisico assume un ruolo prioritario per la salute, non a caso l’OMS raccomanda settimanalmente almeno 150 minuti di attività fisica a intensità moderata o 75 minuti a intensità vigorosa.
Praticare regolarmente esercizio fisico apporta numerosi benefici, in particolare contribuisce ad allenare anche il nostro sistema immunitario!

Aumentare le difese immunitarie da settembre a marzo

Nei momenti di maggiore bisogno, come il periodo invernale, possiamo aiutare il nostro sistema immunitario avvalendoci del prezioso aiuto di alcuni attivi che lo sostengano efficacemente.

Echinacea

L’Echinacea è una pianta erbacea che è in grado di sostenere le difese immunitarie del nostro organismo, è utile soprattutto nella prevenzione dei tipici fastidi invernali e legati alle vie respiratorie. Noi Farmacisti Preparatori abbiamo brevettato l’ingrediente ECHINOSHIELD®, un estratto preparato a partire da una radice di Echinacea pallida coltivata, lavorata ed estratta con metodi “green” e tecnologici sul territorio italiano presso produttori certificati e validati. Preserviamo e concentriamo in un unico estratto i principali costituenti della pianta, esaltandone le proprietà.
L’integrazione di Echinacea dovrebbe coprire tutto il periodo compreso tra settembre e marzo.
Per un consumo ottimale è preferibile assumerlo per 20 giorni, sospendere per altri 10 giorni e poi ricominciare: questo susseguirsi di cicli di assunzione aiuta a mantenere elevate le nostre naturali difese.

Le Vitamine amiche dell’inverno

VITAMINA C
La Vitamina C è una sostanza virtuosa dalle tante proprietà benefiche. Tra queste ricordiamo la sua capacità di rinforzare il sistema immunitario, la sua forte azione antiossidante e il ruolo importante che ha nella riduzione di stanchezza e affaticamento.
Alcuni dati suggeriscono che l’integrazione con Vitamina C riduca l’incidenza, la severità e la durata dei sintomi del raffreddore.

VITAMINA D3
La Vitamina D3 svolge un ruolo fondamentale per garantire il benessere generale del nostro organismo.
Questa preziosa vitamina è utile per molte delle cellule del corpo umano, dimostrandosi importantissima anche per il sostegno delle nostre difese.
La Vitamina D3 è infatti fondamentale per l’attivazione del nostro sistema immunitario perché aiuta alcune cellule a reagire e combattere le infezioni che minacciano l’organismo.

Rafforzare il sistema immunitario intestinale

L’intestino è l’organo in cui risiede la maggior parte del nostro sistema immunitario, ecco perché adottare delle misure preventive che lo mantengano allenato anche a livello intestinale è molto consigliato.
Come fare?
Sicuramente con una corretta alimentazione, ma anche con i probiotici giusti che aiutino a mantenere il nostro intestino in equilibrio.

I rimedi per supportare le vie respiratorie in caso di fastidi stagionali

Propoli
La propoli è una sostanza naturale nota per le sue tante virtù.
Viene prodotta dalle api a partire dalla resina di alcuni alberi come la betulla, il pino, il larice e il ciliegio.
Ricca di flavonoidi e polifenoli, la propoli presenta un elevato contenuto di sali minerali, tra cui ferro, calcio, rame e manganese, e di vitamine del gruppo B.
Noi associamo Propoli con Drosera, Grindelia, Lichene, Eucalipto e Timo per lenire le prime vie aeree e liberarle grazie a un’azione mirata fluidificante del catarro.

Erisimo
Le foglie e le sommità dell’Erisimo contengono un olio essenziale prezioso per la voce e per sostenere la funzionalità delle prime vie respiratorie. Questa pianta è utile a tutti coloro che in inverno cercano un alleato efficace per i fastidi alla gola, come i tipici arrossamenti, che possono influire sul tono della voce.
In sinergia con la Liquirizia, dalle spiccate proprietà lenitive, e la Propoli, l’Erisimo diventa un rimedio ideale per gli abbassamenti di voce, i fastidi alle vie respiratorie e l’arrossamento del cavo orale.

Salice
Dalla corteccia del Salice si ricava un glucoside amaro, denominato Salicina, che risulta utile per contrastare la tensione muscolare e l’indolenzimento tipico degli stati febbrili.
La Salicina può essere assunta assieme all’Edera dalle note proprietà fluidificanti.

Altea
L’Althaea officinalis è un’erba dalle spiccate proprietà emollienti e lenitive sulle mucose di naso e gola grazie all’alta presenza di mucillagini nelle sue foglie e radici. Per sostenere il benessere delle vie respiratorie e contrastare i fastidi stagionali, l’Althaea officinalis risulta sicuramente una valida alleata.

Chiedi sempre consiglio al tuo farmacista di fiducia per parlare con lui delle tue specifiche esigenze e comprendere assieme qual è la strada migliore per sostenere il tuo sistema immunitario nei momenti di maggiore bisogno.

IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
Con l’avvicinarsi dell’estate la pelle ha nuove esigenze, prima tra tutte quella di essere preparata adeguatamente al sole.
Il sole porta tanti benefici, ma se preso in maniera scorretta e senza preparazione può essere dannoso.
Per limitare i danni, oltre all’applicazione del filtro solare più adatto al nostro fototipo durante l’esposizione, è bene preparare la nostra pelle nelle settimane prima adottando alcuni accorgimenti, per essere sicuri di proteggerla al meglio.

Con l’avvicinarsi dell’estate la pelle ha nuove esigenze, prima tra tutte quella di venir preparata adeguatamente al sole.

I benefici del sole sull’organismo, si sa, sono davvero tanti: favorisce il rilassamento muscolare, è la nostre fonte principale di Vitamina D, aiuta a dormire meglio, fa bene alla pelle, migliora l’umore e allontana lo stress.

Tuttavia è essenziale preparare gradualmente la nostra pelle alle aumentate condizioni di irraggiamento man mano che le giornate si allungano, il bel tempo prende piede e noi ci esponiamo maggiormente al sole. Questo ci permetterà di aiutare il nostro organismo a prendere solo il buono del sole, ad avere un’abbronzatura uniforme e a fare il pieno di energia positiva!

I 6 consigli per preparare la pelle al sole

Per limitare i danni derivanti dall’esposizione ai raggi UV, oltre all’applicazione del filtro solare più adatto al nostro fototipo durante l’esposizione, è bene preparare la nostra pelle adottando alcuni accorgimenti, per essere sicuri di proteggerla al meglio.

1. Come prima cosa ricordiamo che avvicinarsi gradualmente al sole è la strategia migliore per la salute della nostra pelle. Questo vale anche per la qualità della tintarella: l’esposizione prolungata e senza un’adeguata preparazione mette a rischio non solo la salute, ma anche l’abbronzatura che risulterà meno omogenea e duratura.
2. Un’alimentazione ricca di antiossidanti ha un ruolo importante sia nel prevenire che nel limitare i danni derivanti dall’accumulo dei radicali liberi. Gli antiossidanti infatti sono in grado di aiutare le cellule dell’epidermide a contrastare i radicali liberi prodotti dai raggi ultravioletti, responsabili proprio dell’invecchiamento cellulare. Ecco perché, prima e durante il periodo estivo, per mantenere la pelle elastica e sana e contrastarne l’invecchiamento è importante alimentarsi con cibi ricchi di beta-carotene, ma anche con vitamina A, selenio, Omega-3, Vitamina C e Vitamina E: tutti potenti antiossidanti.
3. Assieme a una dieta varia, equilibrata e a uno stile di vita sano, possiamo proteggere e preparare la pelle all’esposizione solare aiutandoci con degli integratori a base di potenti antiossidanti quali il Manganese, il Rame, la Vitamina E, la Vitamina C e il Betacaroteneper contrastare il danno ossidativo fotoindotto, stimolare la produzione di melanina e per un’azione riparatrice e protettiva.
4. Prestiamo particolare attenzione alla detersione del viso e del corpo: prediligiamo l’acqua tiepida a quella molto calda o fredda per non stressare la pelle e utilizziamo detergenti delicati.
5. Sì allo scrub, purché non sia aggressivo. Per preparare la pelle al sole infatti l’esfoliazione delicata è un’ottima alleata: aiuta a rinnovare la pelle rimuovendo le impurità e le cellule non più vitali sulla superficie, favorendo così l’uniformità dell’abbronzatura.
6. Per un’abbronzatura intensa e uniforme possiamo fare il pieno antiossidanti non solo con l’alimentazione ma anche da “fuori”. A partire da due settimane prima dell’esposizionesolare possiamo utilizzare un acceleratore di abbronzatura che favorisca lo sviluppo della melanina e che contenga alcuni particolari attivi tra cui la vitamina E, una sostanza antiossidante e lenitiva che aiuta la nostra pelle a prepararsi al sole. La crema abbronzante può essere utilizzata anche durante l’esposizione al sole permettendoci di sviluppare rapidamente un colorito più intenso e luminoso. Ricordiamo di utilizzarla in associazione ad un prodotto fotoprotettivo perché l’ultrabbronzante non contiene filtri solari.

Ricorda che ciascun tipo di pelle ha delle esigenze diverse e necessita di trattamenti personalizzati per viso e corpo, anche prima e non solo durante l’esposizione al sole.
Il tuo farmacista di fiducia è in prima linea per fornirti consigli pratici ma autorevoli

Anche se non brucia, anche se non si arrossa, la pelle non dimentica: invecchia un po’ più velocemente ogni volta che la esponiamo al sole senza proteggerla.

È ormai noto che l’invecchiamento cutaneo non dipende solamente dai nostri geni (dal nostro DNA) ma anche da numerosi fattori esterni e ambientali: fra questi uno dei principali è l’esposizione al sole senza protezione.

Ecco perché è meglio proteggerci adeguatamente ed evitare di rischiare!

Come? Coprendoci con indumenti, evitando di esporci o cercando l’ombra nelle ore più calde bevendo tanta acqua, seguendo un’alimentazione sana e bilanciata ricca di antiossidanti e infine utilizzando un buon prodotto solare.

Ma come si sceglie il solare più adatto a noi?

Sapere quali sono le cose importanti da guardare in etichetta ci guida nella scelta del buon solare 

La radiazione solare è costituita da diversi raggi ed è molto importante proteggere la nostra pelle da tutti loro. Nel dettaglio:

I Raggi UVB sono i principali responsabili di edemi, eritemi ed ustioni, danni che sono nella maggior parte visibili dopo poco (il rossore sulla pelle dopo una giornata al mare senza protezione lo si vede già alla sera!)

I Raggi UVA rispetto ai raggi UVB penetrano più in profondità nella pelle e sono coinvolti in danni più a lungo termine come l’invecchiamento cutaneo o problamtiche più severe.

La radiazione infrarossa o IR è in grado di causare stress e danni ossidativi a livello cellulare.

Alla luce di questo ecco quindi cosa dovremmo guardare in etichetta per decidere quale solare comprare:

• Presenza di filtri UV che, con diversi meccanismi, assorbono o riflettono la luce
• Full spectrum: ossia una fotoprotezione che ci protegga nei confronti di raggi UVA, UVB e IR
• Bollino UVA a garanzia della protezione nei confronti dei raggi UVA
• Resistenza all’acqua
• Texture, è importante scegliere un prodotto che che abbia una sensorialità adatta al nostro tipo di pelle (leggera e impalpabile se la pelle è normale/mista, più ricca se la pelle è tendenzialmente secca)
• SPF: ossia il fattore di protezione solare che ci indica la protezione UVB, da scegliere in base al nostro fototipo.

Scegliere il solare in base al nostro fototipo

Individuare il nostro fototipo ci aiuta a trovare il prodotto più adeguato alla nostra pelle. Ma facciamo un passo indietro: che cosa si intende per fototipo? Può essere definito come una sorta di carta d’identità cutanea, che rivela la risposta della pelle ai raggi solari in base ad alcune caratteristiche fisiche (come il colore della pelle e dei capelli).

Esistono 6 fototipi diversi e più il fototipo è basso, più il fattore di protezione deve essere alto.

• Fototipo 1 tipicamente in persone dalla carnagione molto chiara e occhi chiari, richiede sempre una protezione molto alta
• Fototipo 2-3-4 generalmente richiedono protezione più elevate nei primi giorni di esposizione, per poi eventualmente diminuire con protezione medie.
• Fototipo 5-6 tipicamente persone con occhi e capelli scuri, per i quali sono sufficienti SPF medie.

Lo stesso fototipo, insomma, può utilizzare prodotti diversi durante il corso della vacanza!

Il viso richiede un po’ di attenzione in più 

Il viso è la parte del nostro corpo che esponiamo per più tempo al sole (ogni giorno dell’anno!) e ha bisogno di un’attenzione maggiore, soprattutto in estate.

Scegliamo di proteggere il nostro viso con una crema solare specifica che contenga attivi antietà e antiossidanti per contrastare il fotoinvecchiamento cutaneo, ideali l’Acido Ialuronico dalle proprietà idratanti e la Vitamina E, potente antiossidante.

E infine attenzione alla texture: scegliamola ricca se la nostra pelle tende a seccarsi, prediligiamo una texture più leggera se la nostra pelle è normale o mista!

Ricorda che ciascun tipo di pelle ha delle esigenze diverse e necessita di trattamenti personalizzati per viso e corpo, anche prima e non solo durante l’esposizione al sole.